Estudantes devem reforçar cuidados com alimentação antes e durante as provas do Enem

Estudantes de todas as regiões do Brasil participarão do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), neste domingo(3) e no dia 10 de novembro. A prova realizada pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) é a principal forma de ingresso em instituições de ensino superior públicas e privadas. O exame, em ambos os dias, terá início às 13h30, horário de Brasília, com a média de duração de 5h, o que vai exigir do candidato foco, concentração, organização e calma, para que, desta forma, possa responder as 180 questões mais a redação, no segundo dia.

Por isso, é fundamental que os alunos mantenham uma alimentação balanceada antes e durante a prova. Evitar alimentos gordurosos e açucarados, como alimentos ultraprocessados, pois podem causar desconfortos gástricos. A recomendação é que no início do domingo, dia da prova, o candidato faça a primeira refeição com frutas e proteínas, bem como almoce antes do horário do exame, explica a nutricionista e professora do Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG), Alyne Nunes.

“No dia do exame, ingira frutas e alimentos proteicos, como ovo cozido ou queijo. Frutas como morango, cereja, romã, amora e framboesa são as mais indicadas para o consumo de quem quer concentração. Com efeito antioxidante, elas melhoram a ação dos neurotransmissores e contribuem para a preservação da capacidade cognitiva”, informa a nutricionista.

A especialista ainda completa que no dia da prova é indicado os estudantes levarem alimentos que dão energia. “O candidato pode levar qualquer alimento para comer durante a prova, desde barras de cereal até marmita. No entanto, são recomendados alimentos que dão energia, favorecem a memória e controlam a ansiedade, como chocolates, biscoitos, castanhas, barrinhas de cereal, entre outros”, conclui.

Redação com assessoria Foto: divulgação

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