Emagrecer para o Carnaval exige cuidados e uma dieta equilibrada, diz nutricionista

Após as festas de fim de ano, é comum ganhar alguns quilos extras, mas com o Carnaval de 2025 se aproximando, muitos buscam recuperar a forma de maneira saudável. Segundo Alyne Nunes, professora de Nutrição da UNIFG, ainda há tempo para adotar hábitos que auxiliam na perda de peso sem dietas radicais.

Pequenas mudanças fazem a diferença: incluir frutas e verduras na alimentação, manter-se hidratado, dormir bem e consumir alimentos termogênicos, como gengibre e canela, podem acelerar o metabolismo e contribuir para um emagrecimento equilibrado.

A nutricionista explica quais alimentos devem ser retirados da alimentação e quais devem estar. “Devem ser incluídos: carboidratos, legumes, verduras, frutas, carnes, ovos e leguminosas, fontes de proteínas vegetais. Devem ser evitados gorduras e açucares. Além disso, faça exercício físico no mínimo três vezes na semana, também busque a ajuda de um profissional da área de educação física”.

Por fim, Alyne recomenda que a dieta, para qualquer objetivo, deve ser montada por um profissional da nutrição, que irá montar um cardápio individualizado. Isso fará com que a pessoa evite fazer dietas malucas da internet, que podem desencadear o efeito sanfona. “Dietas da internet podem até trazer resultados imediatos em relação à perda de peso, mas este acaba não sendo mantido. Além disso, podem causar deficiência de nutrientes se seguidas por muito tempo”, conclui.

Redação com assessoria Foto: divulgação

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