De quanta água nosso corpo precisa e para quê?
-O ser humano pode ficar trinta dias sem comer, mas apenas poucos dias sem água –
Os alertas são sempre repassados pelos especialistas. Mas a gente sempre faz de conta que não ouviu. Cerca de 80% do corpo de um recém-nascido é composto de água. À medida que envelhecemos a quantidade de água no nosso corpo diminui e fica em torno de 60%.As células adiposas têm menor teor de água do que outras células do corpo. Sendo assim, pessoas com excesso de peso têm menos água do que pessoas magras, ao tempo que mulheres têm menos água do que homens. Para o consumo regular de líquidos é essencial para a sobrevivência. Alguns órgãos contêm enormes quantidades de líquido. É o caso dos olhos, cujo vítreo consiste em até 99% de água, e os músculos, com cerca de 80%. Para que nosso corpo obtenha os nutrientes suficientes, portanto, devemos atentar para uma coisa acima de tudo: tomar bastante água. Nosso corpo perde cerca de dois litros de líquido todos os dias. Uma das formas, sobretudo no calor, é através da pele, que regula a temperatura do corpo, embora o ar seco decorrente do uso de aquecedores no inverno também possa nos afetar.
Os rins, por sua vez, que trabalham para livrar nosso corpo de toxinas, excretam líquidos na forma de urina. Se não bebemos o suficiente, nossa urina fica com uma cor amarela intensa. Se ficar marrom, é um sério sinal de alerta de que algo está errado. O líquido também é excretado nas fezes, através dos intestinos, ou eliminado na forma de pequenas gotículas quando respiramos. Para compensar essas perdas, temos que beber de 1,5 a 2 litros de água todos os dias. Essa necessidade aumenta em casos de esforços físicos, prática de esportes, altas temperaturas, febre, vômitos e diarreia. Porém, não precisa ser sempre água: sopas, frutas ou legumes também fazem bem ao corpo e ajudam a repor as reservas. Tais recomendações devem ser levadas a sério, pois nosso corpo já apresenta os primeiros sintomas com uma perda de líquidos de 1 a 2%. Uma perda de 7%, por sua vez, já impõe certos riscos, sinalizados através de um pulso acelerado ou confusão mental, em vista de que todas as reações e processos químicos no corpo requerem líquido para funcionar. Na pior das hipóteses, uma deficiência de 12% pode levar a um estado de choque ou até mesmo ao coma.
EMPETUR participa do Love Noronha 2023
Desta quinta, 24, a 27 próximo acontece mais uma edição do Love Noronha, festival LGBTQIA+ que reúne gastronomia, ecologia, baladas, debates, desfile de moda, sustentabilidade, passeio de escuna, entre outras opções e que acontece no arquipélago de Fernando de Noronha. Seguindo o objetivo de fomentar o turismo e reciclar o trade turístico de Noronha sobre como receber o público e cativar os turistas, a Empresa de Turismo de Pernambuco Governador Eduardo Campos (EMPETUR) participa do evento ministrando uma palestra gratuita e aberta ao público para mostrar as belezas naturais e produtos turísticos que Pernambuco oferece, como cachoeiras, praias, cultura, comidas típicas, festivais e história.
Além disso, o “Lounge Pernambuco” estará disponível para visitação com uma exposição dedicada ao Estado, decoração inspirada na Ilha e imagens do destino Pernambuco. Há, ainda, um photo opportunity com exposição da marca promocional que faz sucesso com os visitantes para publicação de fotos nas redes sociais.
Governo de Pernambuco, Escritório das Nações Unidas, Embaixadores da Juventude
O Governo de Pernambuco, a Secretaria de Desenvolvimento Social, Criança, Juventude e Prevenção à Violência e às Drogas (SDSCJPVD), e o Escritório das Nações Unidas sobre Drogas e Crime (UNODC) anunciam a lista dos 25 jovens aprovados para o curso de formação do programa Embaixadores da Juventude. Os selecionados convocados por e-mail participarão da etapa de qualificação, no Recife, entre os dias 14 e 17 de setembro com todas as despesas pagas pelo programa. O grupo selecionado para o curso de formação possui uma ampla representatividade de raça e gênero e conta com jovens de nove das 12 Regiões de Desenvolvimento de Pernambuco. Entre os finalistas, há uma pessoa com deficiência e três jovens egressos do sistema socioeducativo. “Destacamos a qualidade das candidaturas e o alto nível de engajamento de todas as candidaturas avaliadas”, afirma o oficial de projetos da UNODC em Pernambuco, Rafael Sales. Durante o curso de formação, serão oferecidos cinco módulos com os seguintes temas: Introdução aos Objetivos do Desenvolvimento Sustentável, Paz: promover sociedades pacíficas, justas e inclusivas, Pessoas: erradicar a pobreza e a fome e garantir a dignidade e a igualdade, Planeta: proteger os recursos naturais e o clima para as gerações futuras e Prosperidade: garantir vidas prósperas e plenas, em harmonia com a natureza.
“Além de compor a Rede de Embaixadoras e Embaixadores da Juventude, podendo atuar como porta-vozes em espaços nacionais e internacionais, os participantes serão absorvidos pelo Governo como interlocutores principais das políticas de prevenção à violência, promovendo a mudança em nossos territórios”, destaca a secretária executiva de Articulação e Prevenção Social ao Crime e a Violência, Mariana Rodrigues.O objetivo do Embaixadores da Juventude é fortalecer capacidades de liderança e ativismo entre a população jovem, com foco na Agenda 2030 das Nações Unidas para o Desenvolvimento Sustentável.
Egape abre inscrições para 1,9 mil vagas em diversos cursos
A Escola de Governo de Administração Pública de Pernambuco (Egape), da Secretaria de Administração (SAD), está com inscrições abertas a para diversos cursos no mês de setembro. As inscrições são para servidores estaduais e municipais e ao público e podem ser feitas no site www.egape.pe.gov.br. São oferecidas 1.985 vagas, em 30 cursos, entre os dias 04 a 29 de setembro, nas modalidades: presencial, EAD ao vivo (Plataforma Teams), EAD (com tutoria) e EAD sem tutoria (Autoinstrucionais).Para servidores estaduais, o curso presencial em destaque é “Introdução à Captação de Material Audiovisual”. Esta ensina aos alunos a manusearem equipamentos com vista à produção e captação de audiovisual (captação e produção de vídeos, podcasts, entrevistas e outras mídias). Já para o público diverso , o curso é “Tecnologias Assistivas e Inclusão”, por meio da plataforma EAD sem tutoria (Autoinstrucionais). A finalidade é fazer os alunos compreender os aspectos teóricos sobre os recursos da Tecnologia Assistiva usados por pessoas com deficiências, limitações ou mobilidade reduzida.Os interessados podem acessar o site (www.egape.pe.gov.br.) para escolher uma das capacitaçõe. As capacitações são gratuitas e com certificação.Informacoes: 81) 3183-8020 (capacitações presenciais) e (81) 3183-8065 (cursos EAD).
Especialista recomenda Exercício Físico para a Boa Saúde do Coração
O professor e coordenador do curso de Educação Física da Wyden, Héllio Linhares, compartilha que as principais formas de prevenção e cuidados com o coração estão em dois eixos: alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. “O exercício físico auxiliará na prevenção e tratamento dessas patologias cardíacas. Nesse sentido, não apenas retirará o indivíduo do espaço e da comodidade do repouso, como melhorará a qualidade de vida”, garante. Héllio ressalta que para os diagnosticados com esses problemas, “é preciso ter uma verificação pelo cardiologista, sobre o tipo de cardiopatia, o que permite direcionar os exercícios”. O professor acrescenta uma distinção importante: “atividade física é tudo aquilo que fazemos para sair do repouso sem acompanhamento, como as danças do TikTok, YouTube ou caminhadas que fazemos despretensiosamente pelo shopping, por exemplo”, explica. Por outro lado, quando se busca “melhorar a qualidade de vida, se o objetivo é ganhar massa muscular ou reduzir o percentual de gordura, é necessário ter um profissional de educação física junto”, ressalta. Portanto, para manter uma boa saúde do coração, existem vários caminhos que podem ajudar: caminhadas, musculação, treinamento de força ou resistência. É recomendado sempre buscar a avaliação de profissionais da área para identificação e tratamento de doenças cardiovasculares.
Escolas do Paulista recebem novas geladeiras
Unidades de ensino da Rede Municipal do Paulista estão recebendo um reforço para o armazenamento de gêneros alimentícios da merenda. A Secretaria de Educação da cidade adquiriu 14 novas geladeiras. O trabalho de distribuição dos equipamentos está sendo administrado pela Gerência de Nutrição e Alimentação Escolar. “Esse incremento é fundamental para manter corretamente o acondicionamento dos alimentos que compõem o cardápio da merenda servida aos nossos 21 mil estudantes”, destacou a gerente, Anna Cristhina Santana.
Hi Academia completa 20 anos neste sábado
A empresária Mirelle comemora o 20º aniversário da Hi Academia. O evento de comemoração acontecerá neste sábado, dia 26 de agosto, a partir das 6h no Parque Dona Lindu, em Boa Viagem, com entrada gratuita. E, para celebrar a data, a Hi promete cinco horas ininterruptas de aulas especiais com crossfit, zumba, jump e outros diferentes tipos de atividade físicas, além de três pocket shows para garantir a música durante todo o evento.
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