Colesterol alto e os riscos para a saúde: saiba como lidar com essa condição

Afetando milhares de pessoas no Brasil, o colesterol alto pode ser considerado silencioso. Em alguns casos, ocorre o aumento da sensibilidade na região da barriga e inchaço do abdômen sem razão aparente, por exemplo. Só é possível identificar a sua presença após a realização de exame de sangue.

“Essa é uma substância gordurosa encontrada nas células do corpo e é importante no desempenho de algumas funções, como a produção de hormônios. Contudo, quando os níveis de colesterol no sangue estão muito altos, pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.”, diz Jussara Pessôa, nutricionista e coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Recife, campus Boa Viagem.

Jussara explica ainda que essa alteração pode levar à formação de placas nas artérias, conhecido como aterosclerose.As placas podem estreitar as artérias e dificultar o fluxo sanguíneo para o coração, cérebro e outras partes do corpo. “Se uma placa se romper, pode causar um coágulo sanguíneo, levando a um ataque cardíaco ou AVC”, afirma.

Além de poder ser herdada, a alteração no colesterol pode ser consequência de uma alimentação rica em gordura saturada, sedentarismo, excesso de peso e de bebidas alcoólicas e tabagismo. A nutricionista esclarece que o consumo de alimentos ricos em fibras solúveis, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais e aveia, ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como o colesterol “ruim”.

“É recomendável consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum) e nozes. Limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, encontradas em carnes gordurosas, frituras e alimentos processados. Além disso, é importante haver mudanças no estilo de vida, com prática de exercícios regularmente, manutenção de um peso saudável, evitar fumar e limitar o consumo de álcool”, conclui.

Redação com assessoria Foto: reprodução
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