Aeróbico ou musculação? Entenda qual atividade protege mais o coração

A prática regular de atividade física é um dos principais aliados da saúde cardiovascular. Além de ajudar no controle do peso, os exercícios reduzem o risco de doenças do coração, melhoram a circulação e contribuem para uma melhor qualidade de vida. Mas, diante de tantas opções, surge uma dúvida comum: é melhor investir em exercícios aeróbicos ou na musculação?

Segundo o professor e cardiologista Domingos Melo, a resposta é clara: a combinação das duas modalidades oferece os melhores resultados para a proteção do coração.

“Muitos acham que apenas o aeróbico resolve, mas a musculação, juntamente com o aeróbico, reduzem o estresse sobre o coração.”

O especialista explica que atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e natação, são fundamentais para fortalecer o sistema cardiovascular e melhorar o condicionamento físico. No entanto, incluir exercícios de força na rotina potencializa os benefícios.

“Correr e nadar são muito importantes e hábitos saudáveis, mas a musculação ajuda a fortalecer o miocárdio, bem como controla fatores de risco como pressão alta, diabetes e obesidade”, enfatiza. “Escolha os dois!”, finaliza.

A recomendação está alinhada às diretrizes de saúde, que orientam a prática regular de exercícios aeróbicos associada ao fortalecimento muscular. A combinação das duas modalidades favorece o funcionamento do coração, melhora a capacidade física e ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, além de contribuir para um envelhecimento mais saudável.

Redação com assessoria Foto: arquivo

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