Atenção ao corpo: cuidados simples reduzem risco de lesões na folia

Frevo, maracatu, blocos de rua, troças e o sobe e desce das ladeiras dão o tom do Carnaval 2026. No embalo da festa, muitos foliões acabam exigindo do corpo mais do que ele está preparado para suportar. Para evitar que a alegria termine em traumas ou lesões, é fundamental adotar cuidados simples antes e durante a folia. O ortopedista Sormane Britto, especialista em metabolismo, fisiologia do exercício, healthtech e inovação, reforça que prevenção e preparo são essenciais para proteger membros inferiores, articulações e coluna.

“Se você sabe que vai exagerar neste período, prepare seu corpo para a carga extra. Faça uma programação prévia de exercícios, que pode incluir alongamento, aeróbica e musculação. Uma série de atividades bem executadas e com acompanhamento profissional previne contra câimbras, lesões e inflamações, e ainda garante a alegria da festa”, orienta Sormane Britto. Para quem não conseguiu se preparar com antecedência, o cuidado deve começar antes de sair de casa: alongamentos rápidos, boa hidratação, alimentação leve e escolha de roupas confortáveis já fazem diferença. Durante a festa, pequenas pausas e respeito aos limites do corpo ajudam a evitar sobrecargas.

No passo da saúde

A escolha do calçado é outro ponto crucial. “O tornozelo e o joelho suportam grande parte da sobrecarga do corpo. Saltos inadequados, especialmente no sobe e desce de ladeiras ou no passo do frevo, podem causar instabilidade, torções, lesões ligamentares e até fraturas”, explica o médico. O ideal é optar por tênis confortáveis ou sapatos sem salto. Já quem precisa trabalhar em camarotes, recepções ou no cerimonial de eventos e não pode abrir mão do salto deve preferir modelos mais baixos e grossos, que ofereçam maior estabilidade, além de fazer pausas para descansar e alongar as pernas sempre que possível. A coluna lombar também merece atenção, pois movimentos repetitivos e exageros nos passos de dança podem provocar dores musculares e inflamações.

Alimentação equilibrada e hidratação constante — com água como principal aliada — ajudam o organismo a suportar o ritmo intenso dos dias de festa. E, caso surjam sinais de alerta, é preciso agir rapidamente. “Se a dor não melhora com repouso, gelo e analgésicos simples, ou se há inchaço importante e dificuldade para caminhar, é fundamental procurar avaliação médica. Ignorar os sintomas pode agravar lesões que seriam simples de tratar no início”, alerta Sormane Britto.

Redação com assessoria Foto: reprodução

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